Exceso de entrenamiento y agotamiento

¿Qué es el exceso de entrenamiento?

El exceso de entrenamiento ocurre cuando un atleta entrena tanto que el cuerpo no se puede recuperar. Al final, esto lleva a una disminución del rendimiento. Esto puede reflejarse tanto mental como físicamente en el cuerpo. El cuerpo corre un mayor riesgo cuando el atleta sigue intentando y trabaja al mismo alto nivel sin la fuerza ni la velocidad apropiada.

¿Qué provoca el exceso de entrenamiento?

• Alta intensidad o volumen sin una recuperación suficiente.

¿Cuáles son los síntomas del exceso de entrenamiento?

• Dolor muscular constante.
• Persistent fatigue.
• No hay mejora a pesar del descanso.
• Frecuencia cardíaca elevada en reposo.
• Mayor susceptibilidad a las infecciones.
• Mayor susceptibilidad a otras lesiones.
• Desempeño insuficiente.
• Problemas de sueño.