Exceso de entrenamiento y agotamiento

¿Qué es el exceso de entrenamiento?

El exceso de entrenamiento ocurre cuando un atleta entrena tanto que el cuerpo no se puede recuperar. Al final, esto lleva a una disminución del rendimiento. Esto puede reflejarse tanto mental como físicamente en el cuerpo. El cuerpo corre un mayor riesgo cuando el atleta sigue intentando y trabaja al mismo alto nivel sin la fuerza ni la velocidad apropiada.

¿Qué provoca el exceso de entrenamiento?

  • Alta intensidad o volumen sin una recuperación suficiente

¿Cuáles son los síntomas del exceso de entrenamiento?

  • Dolor muscular constante
  • Persistent fatigue
  • No hay mejora a pesar del descanso
  • Frecuencia cardíaca elevada en reposo
  • Mayor susceptibilidad a las infecciones
  • Mayor susceptibilidad a otras lesiones
  • Desempeño insuficiente
  • Problemas de sueño